Yoga et complémentarité sportive

Avant de commencer le yoga je pratiquais la course à pied et l’équitation et plus récemment j’ai commencé l’escalade. Le yoga m’a énormément apporté dans chacune des disciplines, j’aimerais vous partager mon expérience et ce que j’ai appris sur la complémentarité du yoga avec d’autres sports.

De manière générale, le yoga assouplit, muscle et renforce le corps de façon harmonieuse. Il m’a beaucoup servi pour corriger des déséquilibres créés dans mon corps (par l’équitation par exemple) et pour d’autres pratiques il m’a fait gagner en puissance, en force et en agilité. Aujourd’hui je m’en sers régulièrement pour m’assouplir avant ou après une autre activité sportive.

Equitation et yoga

Les bienfaits physiques sont nombreux car l’équitation n’est pas tendre avec notre corps. Aucun étirement n’est inclus dans les cours et avec les années les muscles se contractent mais ne sont jamais étirés, ce qui m’avait créé un corps extrêmement raide.

Après des années d’équitation j’avais les hanches et les épaules complètement fermées et bloquées vers l’avant. Grâce aux ouvertures des hanches, des épaules et du cœur réalisées en yoga j’ai retrouvé de l’amplitude et beaucoup de bien-être physique et mental qui se ressentent aussi à cheval.

En effet le yoga apporte une grande sérénité intérieure et une stabilité mentale indispensable lorsqu’on monte à cheval car il faut savoir garder son calme dans n’importe quelle situation. Le yoga favorise l’harmonie entre le corps et l’esprit et nous aide en équitation à rester lié physiquement et mentalement à notre partenaire, le cheval.

Running et yoga

Le yoga offre un très bon échauffement avant une sortie running et sur le long terme il développe notre endurance et notre puissance. 

Grâce au yoga on évite les blessures, les articulations sont renforcées et supportent mieux les chocs et contraintes de la course à pied. En effet, tenir une posture pendant plusieurs respirations pendant un cours de yoga va détendre nos muscles et nos tendons, ils deviendront plus souples et plus flexibles. 

Autre point important c’est l’amélioration de de notre cardio par la respiration. Les techniques de pranayama (respiration en yoga) nous apprennent à augmenter l’apport en oxygène dans notre corps et à renforcer nos poumons.

Escalade et yoga

J’ai récemment commencé l’escalade et j’ai remarqué une très forte complémentarité avec le yoga. Cette proximité est connue dans le monde de l’escalade et beaucoup de grimpeur sont aussi des yogis assidus.

En yoga on travaille les muscles profonds qui nous permettent de gagner en stabilité et en résistance. Ils sont situés au niveau de la colonne vertébrale, des épaules et des hanches. Ce sont eux qui nous permettent de gainer notre corps pour ne faire qu’un avec la paroi et avancer plus facilement.

Quand on débute l’escalade, le manque de souplesse au niveau du bassin peut aussi nous bloquer dans certains mouvements. En yoga c’est ce qu’on appelle “la souplesse des hanches” et on la travaille beaucoup notamment avec les postures comme “trikonasana”, “les guerriers”, “demi-pigeon”…

Beaucoup de postures de yoga renforcent et étirent des groupes musculaires simultanément (voir muscles antagonistes et agonistes) pour gagner en force et en agilité. Comme en escalade, le yoga est un savant mélange entre force et relâchement.

Je pense que dans n’importe quelle pratique sportive ce que l’on recherche c’est le “flow”, être captivé à 100% par notre activité physique pour “se vider la tête » et remettre le compteur mental à zéro. Dans un cours de yoga on se concentre sur ce qui se passe dans notre corps, les sensations qui nous traversent et automatiquement les pensées s’arrêtent. Selon Patanjali l’objectif du yoga c’est « l’arrêt des fluctuations du mental”. Quand on entraîne notre mental à se taire, on se libère de nos peurs et on gagne en liberté.

Namaste !

Abonnez-vous à ma newsletter pour recevoir une fois par mois le planning des cours, des contenus inspirants sur le yoga, du love et de la bonne humeur. C’est gratuit et sans engagement ❤