Le yoga est une pratique globale qui comprend un code de conduite à respecter envers soi-même et envers les autres (yamas et niyamas), des postures physiques (asanas), des exercices de respiration (pranayama), un enseignement autour des chakras et de l’énergie kundalini ainsi que des gestes à réaliser avec les doigts (mudras)
Mon expérience personnelle des mudras
Je suis une personne cartésienne et j’ai beaucoup de mal à croire ce que je ne vois pas si je ne l’ai pas vécu, ressenti ou expérimenté. Dans mes cours j’enseigne uniquement les aspects du yoga dont j’ai expérimenté les bénéfices (comme les pranayamas) mais je ne parle pas des chakras car je pense pas avoir la connaissance suffisante de mon corps et de sa circulation énergétique pour pouvoir les ressentir et je ne veux pas faire semblant.
Lors de ma formation en Inde, les professeurs nous ont enseigné que les mudras arrivent dans la pratique du yoga seulement quand le corps est prêt et que l’énergie circule librement.
Je ne vous cache pas que sur le moment j’étais plutôt dubitative… Lorsque j’ai commencé le yoga je voyais parfois des yogis réaliser des gestes avec leurs mains mais je me disais que c’était pour faire joli ou se donner l’attitude d’une personne spirituelle.
Et puis il y a quelques mois, pendant une transition entre deux asanas, j’ai commencé à perdre l’équilibre. Sans aucune volonté de ma part mon pouce et mon majeur se sont joint et j’ai retrouvé l’équilibre… j’étais sacrément surprise ! Naturellement ce mudra s’est installé dans ma pratique et il vient automatiquement quand j’ai besoin de retrouver l’équilibre.
« Les mudras développent la conscience des courants énergétiques (praniques) à l’intérieur du corps»
Swami Satyananda
Origine et fonctionnement des mudras
A l’origine il existait 9 mudras (les mudras de Buddha) qui jalonnaient le processus de médiation. Ce sont des outils puissants utilisés depuis des millénaires qui stimulent les zones réflexes de la main et des doigts et produisent des effets sur le corps et le mental. Aujourd’hui existe plusieurs dizaines de mudras, utilisés dans le yoga mais aussi dans la danse pour rediriger et canaliser l’énergie du corps humain.
Lorsque les doigts se touchent, les « nadis » (les canaux énergétiques) sont mis en relation et des vibrations énergétiques sont activés. Chaque doigt possède son énergie propre qui en fonction de sa position va activer d’autres énergies dans le corps du propriétaire. En connectant nos doigts les uns aux autres nous mettons en relation les éléments de la nature (air, terre, feu, espace, eau) afin de nous aider à atteindre un état de plénitude.
En effet, chacun des cinq doigts de la main est relié à l’un des 5 éléments qui composent la terre et le corps humain :
– Pouce = le feu
– Index = l’air
– Majeur = l’espace (le vide)
– Annulaire = la terre
– Auriculaire = l’eau
Mon “mudra instinctif » prend tout son sens car le majeur correspond à l’espace et le besoin de proprioception, de reconnaitre et stabiliser son corps dans l’espace. Pour commencer à ressentir les effets choisissez-en un et pratiquez-le régulièrement pendant 21 jours puis de passer à un autre et d’observer les changements à l’intérieur de vous.
En voici quelques-uns :
Vishnu Mudra – on utilise ce mudra pour la respiration alternée (anuloma viloma), on baisse l’index (l’air) et le majeur (l’espace) et on bouche aussi les narines. Ainsi avec le mudra et l’obstruction des narines, on joue sur le flux de l’air, on le régule, on l’équilibre avec des inspirations et expirations de durée égale.
Anjali mudra – en connectant nos deux mains l’une contre l’autre devant notre poitrine, nous connectons les deux hémisphères de notre cerveau.
En Yoga, il est considéré comme un mudra d’unification, célébrant l’instant présent. Il est utilisé en début et fin de pratique pour s’honorer et d’exprimer sa gratitude.
Prana mudra – stimule les éléments terre (via l’annulaire), eau (via l’auriculaire) et feu (via le pouce) pour éradiquer les blocages énergétiques en nous et assurer une circulation fluide de l’énergie dans le corps. Pratiquer régulièrement ce mudra régulièrement permettrait de constituer un stock énergétique dans le corps.
Padma mudra – symbole de l’ouverture du cœur à la nature et au Divin. Ce mudra représente une fleur de lotus (padma) qui s’ouvre. Dans les périodes de solitude ou de désespoir ce mudra aide à la compassion et à l’acceptation.
Les mudras ne se pratiquent pas tous avec les doigts, certains utilisent d’autres parties du corps, comme « Mahamudra » (qui consiste à étirer son dos avec un pied dans la main). Pour découvrir d’autres mudras et approfondir vos connaissances globales sur le sujet n’hésitez pas à lire le livre : « LES MUDRAS, Le yoga au bout des doigts » de Gertrud Hirschi.
padmavia.fr 